생리기간에 요가 할수 있나요??

요가할래 이름으로 검색 2012-02-23 (목) 11:11 7년전 10414  
 


네, 곰이님
결론부터 말씀드리면,생리중 피해야 할 요가동작은 원칙적으로 없습니다.


흔히 골반을 심장보다 위로 드는 자세(거꾸로 서는 쟁기,역물구, 물구나무서기자세)를 피해야 한다는 인식이 있으나, 상식적,의학적인 근거가 전혀 없습니다.
물론, 일상적인 신체의 흐름과는 다른 <오직 거꾸로 하는 자세>만을 지나치게 오랫동안 취하는 것은 좋지 않습니다. 이는 생리중 여성뿐 아니라, 건강한 남성이든 평상시의 여성이든 마찬가지입니다.


다만, 생리량이 많은 날, 생리통이 극심하신분, 평소에 운동을 전혀 하지 않은 초보자분들이 심리적으로 불편하시다면 힐링요가, 베이스요가처럼 스트레칭 위주의 가벼운 요가 수련을 하시거나, 잠시 쉬시는 것도 괜찮습니다.


생리통은 자궁내막이 경혈과 함께 체외로 빠져나갈 때, 골반이 충분히 이완되지 않아 자궁 수축으로 인해 발생합니다. 또한 혈액순환과 신진대사가 저하되어 두통, 불면증, 변비, 설사, 부종등의 증상을 동반하기도 합니다. 요가 수련은 원활한 신진대사를 촉진하여 위의 증상들을 완화시키기 때문에 오히려 많은 의학전문가들이 생리중의 가벼운 요가를 적극 권장합니다.



 
 

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home1/yogahale/data/session) in Unknown on line 0